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春季出游時需注意養生

來源：馳游網 021413 更新：admin 人氣：2605 關鍵詞：

秋季是出游的好季節，于是陪同著春節的來，很多人們都整裝待發，籌備著出門旅游，提示我游覽的同時也應該重視攝生，春季飲食與營養春季攝生，宜吃綠豆、豆乳、生姜等，出格豆乳是中國人傳統的保健食物，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，還可輔助肝臟的解毒功效，可謂一石三鳥，何樂而不“喝”之？

       1秋季養眼飲食人的五官（眼、耳、鼻、口、眉）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）密切相干，五官憑借五臟津潤，其中眼睛的養分在于肝，眼睛要有肝血津潤才能視物，所謂肝受血而能視。 秋季精氣應肝，肝與目的接洽最密切（肝開竅于目）所以秋季借養肝的時機應同時養眼睛，具體做法是多吃養肝的藥食以養目，如枸杞、菊花、當歸、草莓等。 

       2秋季養筋飲食人體的筋與肝的接洽最密切。筋要靠肝濡養，所謂肝主筋。秋季易傷肝，肝傷則易致筋脈失于濡養，以是，秋季腿腳易抽筋。春季在養肝的同時還要養筋。多到花園里做伸筋壓腿運動。 食上，多吃養肝陰、肝血的藥食以養肝柔筋。 酸入肝，可多吃含酸味的藥食以養筋，如用芍藥3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。 

       3秋季養膽飲食膽的功效是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、領受養分。但是膽汁的分泌與肝密切相關，肝膽相表里，功能相反相成。因為肝疏泄正常，膽汁才能充盈，所以秋季應肝膽并養。起首，興奮臉色晦氣于疏肝利膽。其次，飲食上多吃一些疏肝膽的食品：如蒿子稈或柴胡3克，竹葉3克泡水飲，或薄荷泡水飲。口苦、舌苔黃、脅肋不舒，可耐勞丁菜或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、生果，少吃油膩。 

       最初指出，秋季養頭飲食俗語說：秋季易得頭上病，冬天易得足下病。以是，秋季要養頭，冬天要養足。素有泉州寶中旅行社頭風頭痛的人，秋季應避風，陽氣素盛者少吃有生發性的食品，如鴨肉、酒、魚、蝦等海產類食物。 春季清泉州寶中旅行社肺得當吃百合，特別是鮮百合最宜。

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