每個人都曾經有煩惱

或者正在經歷著煩惱

但絕大部分人沒有明白過來

我們大部分時候其實都是在

“自尋煩惱”

如果你不給自己煩惱

別人也永遠不可能給你煩惱

以下這些常見心理活動

都是自尋煩惱的典型癥狀

目標太大

一個人把自己的目標制定得高不可攀，或是大大脫離自己的實際能力，難免會因為不能實現(xiàn)目標而煩惱。

要求太高

嚴于律人，但更嚴于待人，自己很努力，就下意識地要求身邊人也和自己一樣努力，一旦他人達不到自己的期待，便生出怨懟和煩惱。

眼光太毒

很少贊揚別人，也很少使用鼓勵之詞；反之，很容易看到別人身上的問題，喋喋不休地批評、挑刺、埋怨。這是自尋煩惱的“捷徑”。

記性太好

對于受到過的不公正待遇、態(tài)度的不友善、工作上的不配合，那些過吃的虧、不好的事情，過多久都不會忘記。

擔心太多

擔心現(xiàn)在，擔心未來，擔心自己，擔心家人，擔心壓力，擔心環(huán)境......要想擔心的人，心永遠擔不完。

自信太少

把別人的問題攬到自己身上，而自怨自艾，把某些人不喜歡你的責任也統(tǒng)統(tǒng)歸因于自己，那么用不了多久會煩惱抑郁成疾。

心胸太小

見不得別人擁有自己沒有東西，受不了別人和自己的觀點不同，不能容忍別人拿走原本由自己占有的東西，卻忘了人生一世，一切都只是暫時擁有。

修行最大的功夫就是“轉”,

不執(zhí)著煩惱，便可安然自在。

我們的煩惱

就像天空上的一片烏云，

如果心中是一片晴空，

那么煩惱對你不會有絲毫影響。

不自找煩惱，就是智慧。

——圣嚴法師  

禪門典故 · 不如小丑

““””

有一次，白云守端禪師和師父楊岐方會禪師對坐。方會問："聽說你從前的師父陵郁和尚在大悟時說了一首詩，還記得嗎？"

白云守端答到："記得，記得。那首詩是：我有明珠一顆，久被塵牢關鎖，一朝塵盡光生，照破山河萬朵。"語氣中不免有了幾分得意。

方會一聽，大笑數(shù)聲，一言不發(fā)地走了。白云守端當場愣住，不知道師父為什么笑。他心里很愁煩，整天都在思索，卻怎么也找不出他大笑的原因。那天晚上，他輾轉反側，再也睡不著。

第二天，白云守端實在忍不住了，大清早就去問師父為什么笑。方會禪師笑得更開心，對著因失眠而眼眶發(fā)黑的弟子說："原來你還不如一個小丑，小丑不怕人笑，你卻怕人笑。"

白云守端一聽，豁然開朗，我執(zhí)不除，就會被種種俗情妄念所束縛，為別人的一言一行而苦惱。真還不如小丑笑罵由他，言行自在。自己處處受到拘束，怎能灑脫自在？又怎能了生脫死，見性成佛？

天下本無事

很多時候，我們會陷于別人給我們的評論之中，別人的語氣、眼神、手勢，都可能攪擾我們的心，甚至使我們陷入“白云式”的愁煩中不得解脫，白白損失了做個自由快樂人的權利。這時的我們，真的還不如一個小丑。

古人講，“天下本無事，庸人自擾之”。的確是如此，自找煩惱，有時是因為不能諒解他人，往往別人一句無意的話，自找煩惱的人就主動對號入座了，以為是在諷刺挖苦他，自己跟自己過不去，煩惱起來。時間久了，最終總會爆發(fā)，明爭暗斗使絆子，終有一天，彼此不對眼撕打起來，甚至弄出命案。

莫做自擾人

煩惱這件事也是“看人下菜”，對待煩惱的態(tài)度不同，煩惱對人的影響程度也不相同。你越在意，受的傷害就越大。

面對他人持續(xù)地、犀利地批評，詩人、作家余光中曾經說，“我不回答，表示我的人生可以沒有他；他不停止，表示他的人生不能沒有我”。用這樣的態(tài)度處世，不把別人當做針鋒相對的對手，向來難纏的另一方也只好偃旗息鼓了。

白云守端禪師后來在方會禪師處隨侍多年，有一天夜里，他看見一只蒼蠅正往窗戶上撞，忽然間大徹大悟。于是揮筆寫下了一首千古名作《蠅子透窗偈》——為愛尋光紙上鉆，不能透處幾多難。忽然撞著來時路，始覺平生被眼瞞！

人為什么煩惱，還是因為自己織網把自己困住了。不那么在意他人的反應和評價，甚至可以理解、諒解他人的人，也是能夠善待自己的人。讓別人笑一笑，任別人說一說，你不去理會它，它就傷害不到你。

日常建議

““””

其實，大多數(shù)的日常疾病都可以不治而愈；同樣，大多數(shù)的煩惱都會很快消失不見。

不妨在每周選擇一天，把自己的煩惱和擔憂寫下來，等過了兩周或一個月再來看，那時讓人困擾的煩惱大部分已經不再是煩惱了。那些憂慮和擔心，絕大部分也并沒有變成現(xiàn)實，剩下的雖然有少數(shù)是發(fā)生了，但也不是無法應付的。

反之，讓我們也試著每周選擇一天，把那些值得快樂的理由寫下來，你會發(fā)現(xiàn)，原來生活中還有那么多的快樂和美好，更值得被我們記住！