俗話說：“一夏無病三分虛?！?/p>

入秋后養生，宜清補。一些清淡的素食，就是很好的滋補食材，下面給大家介紹幾樣——
吃1果，助眠養血
《本草綱目》中說：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”
龍眼最擅長補氣血，很適合氣血虧虛的人食用。
大多數補氣血的食材，都是通過走肝或腎這兩條經絡起作用的。龍眼則另辟蹊徑，它走的是心、脾、胃這三條經絡。
因此，龍眼在補氣血之余，還能補益心脾、助眠安神。
如果你平時有失眠、健忘、頭暈、心慌等現象，那你可以吃點龍眼，既補充氣血，又安神解憂。甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。
注意：龍眼也有它的偏性。體質偏寒、氣血虧虛的人，可以適當多吃點；體質偏熱、容易上火的人，最好少吃點，建議每天不超過10顆。
桂圓，可以當零食干嚼，可以用來煲湯煮粥，還可以拿來泡茶。
Tips：購買的時候，推薦大家選擇帶殼的桂圓，它相對比較衛生，也不用擔心有食品添加劑的問題。
吃2菜，補腎健脾
1. 山藥
山藥有“平價人參”的美譽，看看中醫是怎么夸它的：“上能養肺、中能補脾、下能益腎，補而不滯、滋而不膩、溫而不燥?！?br/>山藥能補腎補虛?！渡褶r本草經》記載，山藥能“補中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身，不饑，延年?！?/p>

《本草綱目》：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風、止腰痛、除煩熱、補心氣不足、開達心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤毛皮，生搗貼腫、硬毒能治。
2. 紅薯

紅薯四季皆可食，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯。它不僅是健康食品，還是祛病的良藥。

《本草綱目》：紅薯有益氣力補虛乏的作用；入脾、腎二經，既能健脾益胃，又能滋補腎陰；“地瓜蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾?！?/p>

 Tips：
紅薯一次別吃太多，否則會導致胃酸分泌過多，引起燒心、放屁。
紅薯搭配小米煮粥是個不錯的選擇，因為小米有抑制胃酸分泌的作用。
喝3茶，補氣補虛
黃芪，被李時珍稱為“補藥之長”。它味甘性溫，補氣最給力，有“補氣諸藥之最”的美譽。
愛出虛汗、盜汗，經常疲勞、感覺沒精打采的人，可以用它來補補氣、補補虛。
黃芪能補肺脾之氣，以資生血之源，所以，它也是生血的“好手”。想補氣血的人，可不能錯過~
黃芪怎么用呢？做成茶飲就很不錯。你還可以根據自己的需要，加點其他的養生食材——
1. 黃芪紅棗茶
做法：黃芪15克、紅棗4粒，浸泡后加適量水煎煮。 作用：此茶補氣、養血、養顏。 

2. 白術黃芪茶
做法：白術10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。
作用：甘香健脾，補中益氣，能增強機體抗病能力，適用于體質較差的人群。 3. 黃芪赤小豆茶
做法：黃芪10克、三七3克、赤小豆15克，加適量水煎煮。
作用：黃芪補氣，三七活血，赤小豆利水，三者并行，令氣血通暢起來，幫助身體把“廢物”排出體外。
注意：
感冒的人和經期中的女性，不適合吃黃芪。腎病屬陰虛，濕熱、熱毒熾盛者，也不宜食用。